已经9月中旬了，
但是这平度的秋天
也表现的太委婉了！
说热吧，有风，
说凉吧，又热！
本以为已经到了秋天
终于要跟空调电扇
说再见了
奈何还是太年轻
这几天阳光四射，
温度一个劲地往上
升！升！升！
秋老虎不但没有要走的意思
还越来越张狂
根据天气预报显示
本周最高温达到30℃
今天预计还有场阵雨（虽然小编个人觉得不会下）
出伏到秋分
8月21日——9月23日
是一年中气温波动最大、最频繁的时候
一天中的气温跨度最大达到10多度
早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大
所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！
秋燥伤津
小编给大家支几招
从容应对“秋老虎”
防暑降温要继续
入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。
首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除，喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、雪梨汤是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。
三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可心放食用。
不要急着贴秋膘
气温仍然较高时，通过饮食大补来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。
润燥之余，还应注意清暑祛湿。辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。
保证睡眠充足
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
尽量在晚上10点半前入睡，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。
还需防“空调病”
立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
因此，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。
二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。
虽说高温回归30℃+
但低温已然要降至15℃左右
早晚温差有10℃以上！
还是短袖+外套比较合适
千万不可贪凉穿太少
小心感冒！
难得的8天长假
想好去哪儿嗨了吗
国家旅游局最新公布了2家国家5A级旅游景区，分别是西藏日喀则扎什伦布寺景区和林芝巴松措景区。
截至目前，全国5A级旅游景区已达家，国庆中秋约起来~
最全名单
西藏（2+2）
拉萨市大昭寺、拉萨布达拉宫景区、日喀则扎什伦布寺景区、林芝巴松措景区
新增1：日喀则扎什伦布寺景区
扎什伦布寺，也称“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”，是西藏日喀则地区最大的寺庙。新增2：林芝巴松措景区
巴松措又名错高湖，藏语中是“绿色的水”的意思。巴松措湖面海拔多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里。
北京（7）
奥林匹克公园、恭王府景区、明十三陵景区、八达岭－慕田峪长城旅游区、颐和园、天坛公园、故宫博物院
天津（2）
盘山风景名胜区、古文化街旅游区（津门故里）
河北（8）
石家庄市西柏坡景区、保定野三坡景区、承德避暑山庄及周围寺庙景区、保定市安新白洋淀景区、唐山市清东陵景区、邯郸市娲皇宫景区、邯郸市广府古城景区、保定市白石山景区
山西（7）
晋中市乔家大院文化园区、晋中市介休绵山景区、晋城皇城相府生态文化旅游区、忻州市五台山风景名胜区、大同市云冈石窟、晋中市平遥古城景区、忻州市雁门关景区
内蒙古（4）
鄂尔多斯成吉思汗陵旅游区、鄂尔多斯响沙湾旅游景区、满洲里市中俄边境旅游区、兴安盟阿尔山·柴河旅游景区
辽宁（5）
大连金石滩景区、大连老虎滩海洋公园·老虎滩极地馆、沈阳市植物园、本溪市本溪水洞景区、鞍山市千山景区
吉林（6）
吉林长春净月潭景区、长白山景区、长春市伪满皇宫博物院、长春市长影世纪城旅游区、敦化市六鼎山文化旅游区、长春市世界雕塑公园景区
黑龙江（5）
伊春市汤旺河林海奇石景区、牡丹江镜泊湖景区、黑河五大连池景区、哈尔滨市太阳岛景区、漠河北极村旅游区
上海（3）
上海科技馆、上海野生动物园、东方明珠广播电视塔
江苏（23）
镇江市句容茅山景区、苏州市沙家浜·虞山尚湖旅游区、常州市天目湖景区、苏州市吴中太湖旅游区、无锡市鼋头渚景区、镇江市金山·焦山·北固山旅游景区、南通市濠河景区、苏州市金鸡湖景区、姜堰市溱湖旅游景区、常州市环球恐龙城休闲旅游区、苏州市同里古镇景区、扬州市瘦西湖风景区、南京市夫子庙-秦淮风光带景区、无锡市灵山景区、苏州市周庄古镇景区、苏州园林（拙政园、虎丘山、留园）、中央电视台无锡影视基地三国水浒景区、南京市钟山风景名胜区-中山陵园风景区、淮安市周恩来故里旅游景区、盐城市大丰中华麋鹿园景区、连云港花果山景区、徐州市云龙湖景区、常州市春秋淹城旅游区
浙江（16）
衢州市开化根宫佛国文化旅游景区、绍兴市鲁迅故里沈园景区、杭州西溪湿地旅游区、嘉兴市南湖旅游区、金华市东阳横店影视城景区、嘉兴市桐乡乌镇古镇旅游区、宁波市奉化溪口-滕头旅游景区、杭州市千岛湖风景名胜区、舟山市普陀山风景名胜区、温州市雁荡山风景名胜区、杭州市西湖风景名胜区、湖州市南浔古镇景区、台州市天台山景区、台州市神仙居景区、嘉兴市西塘古镇旅游景区、衢州市江郎山·廿八都旅游区
安徽（11）
黄山市古徽州文化旅游区、阜阳市颍上八里河景区、宣城市绩溪龙川景区、六安市天堂寨旅游景区、黄山市皖南古村落—西递宏村、安庆市天柱山风景区、池州市九华山风景区、黄山市黄山风景区、合肥市三河古镇景区、芜湖市方特旅游区、六安市万佛湖景区
福建（9）
宁德市福鼎太姥山旅游区、泉州市清源山景区、宁德市白水洋-鸳鸯溪旅游区、三明市泰宁风景旅游区、土楼（永定·南靖）旅游景区、南平市武夷山风景名胜区、厦门市鼓浪屿风景名胜区、福州市三坊七巷景区、龙岩市古田旅游区
江西（10）
景德镇古窑民俗博览区、上饶市婺源江湾景区、鹰潭市龙虎山旅游景区、上饶市三清山旅游景区、吉安市井冈山风景旅游区、庐山风景名胜区、瑞金市共和国摇篮旅游区、宜春市明月山旅游区、抚州市大觉山景区、上饶市龟峰景区
山东（11）
沂蒙山旅游区、济南市天下第一泉景区、枣庄市台儿庄古城景区、威海刘公岛景区、烟台龙口南山景区、青岛崂山景区、泰安市泰山景区、济宁市曲阜明故城（三孔）旅游区、烟台市蓬莱阁旅游区(三仙山-八仙过海)、青州市青州古城景区、威海市威海华夏城景区
河南（14）
南阳市西峡伏牛山老界岭·恐龙遗址园旅游区、洛阳市龙潭大峡谷景区、洛阳栾川老君山·鸡冠洞旅游区、平顶山市尧山-中原大佛景区、安阳殷墟景区、洛阳白云山景区、开封清明上河园、焦作市云台山风景名胜区、洛阳市龙门石窟景区、登封市嵩山少林景区、驻马店市嵖岈山旅游景区、安阳市红旗渠、太行大峡谷旅游景区、永城市芒砀山汉文化旅游景区
湖北（10）
武汉市黄陂木兰文化生态旅游区、武汉市东湖景区、宜昌市长阳清江画廊景区、神农架旅游区、恩施州神龙溪纤夫文化旅游区、宜昌市三峡人家风景区、十堰市武当山风景区、宜昌市三峡大坝-屈原故里旅游区、武汉市黄鹤楼公园、恩施州恩施大峡谷景区
湖南（8）
长沙市花明楼景区、长沙市岳麓山、湘潭市韶山旅游区、岳阳市岳阳楼—君山岛景区、张家界武陵源—天门山旅游区、衡阳市南岳衡山旅游区、郴州市东江湖旅游区、邵阳市崀山景区
广东（12）
惠州市罗浮山景区、佛山市长鹿旅游休博园、佛山市西樵山景区、韶关市丹霞山景区、清远市连州地下河旅游景区、广州市白云山风景区、梅州市雁南飞茶田景区、深圳市观澜湖休闲旅游区、深圳华侨城旅游度假区、广州市长隆旅游度假区、阳江市海陵岛大角湾海上丝路旅游区、中山市孙中山故里旅游区
广西（5）
南宁市青秀山旅游区、桂林市独秀峰-王城景区、桂林市乐满地度假世界、桂林市漓江景区、桂林市两江四湖·象山景区
海南（6）
分界洲岛旅游区、呀诺达雨林文化旅游区、三亚市南山大小洞天旅游区、三亚市南山文化旅游区、槟榔谷黎苗文化旅游区、三亚市蜈支洲岛旅游区
重庆（8）
南川金佛山、万盛经开区黑山谷景区、酉阳桃花源旅游景区、武隆喀斯特旅游区(天生三桥·仙女山·芙蓉洞)、巫山小三峡-小小三峡、大足石刻景区、江津四面山景区、云阳龙缸景区
四川（12）
阿坝州汶川特别旅游区、绵阳市北川羌城旅游区、南充市阆中古城旅游区、广安市邓小平故里旅游区、阿坝州黄龙景区、乐山市乐山大佛景区、阿坝藏族羌族自治州九寨沟旅游景区、乐山市峨眉山景区、成都市青城山--都江堰旅游景区、广元市剑门蜀道剑门关旅游区、南充市仪陇朱德故里景区、甘孜州海螺沟景区
贵州（5）
毕节市百里杜鹃景区、安顺市龙宫景区、安顺市黄果树大瀑布景区、黔南州荔波樟江景区、贵阳市花溪青岩古镇景区
云南（8）
迪庆州香格里拉普拉措景区、丽江市丽江古城景区、中国科学院西双版纳热带植物园、大理市崇圣寺三塔文化旅游区、丽江市玉龙雪山景区、昆明市石林风景区、保山市腾冲火山热海旅游区、昆明市昆明世博园景区
陕西（8）
宝鸡市法门寺佛文化景区、陕西西安大雁塔·大唐芙蓉园景区、陕西渭南华山景区、延安市黄帝陵景区、西安市华清池景区、西安市秦始皇兵马俑博物馆、商洛市金丝峡景区、宝鸡市太白山旅游景区
甘肃（4）
天水麦积山景区、平凉市崆峒山风景名胜区、嘉峪关市嘉峪关文物景区、敦煌鸣沙山月牙泉景区
青海（3）
西宁市塔尔寺景区、青海湖景区、海东市互助土族故土园旅游区
宁夏（4）
银川镇北堡西部影视城、中卫市沙坡头旅游景区、石嘴山市沙湖旅游景区、银川市灵武水洞沟旅游区
新疆（12）
巴音郭楞蒙古自治州博斯腾湖景区、乌鲁木齐天山大峡谷景区、喀什地区泽普金湖杨景区、阿勒泰地区富蕴可可托海景区、伊犁那拉提旅游风景区、阿勒泰地区喀纳斯景区、吐鲁番市葡萄沟风景区、天山天池风景名胜区、喀什地区喀什噶尔老城景区、伊犁州喀拉峻景区、巴音州和静巴音布鲁克景区、生产建设兵团第十师白沙湖景区
来源：临沂新闻
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