西藏是美好的，几乎每个来过的朋友都会一次次回来西藏。这是我平均海拔米的25次藏区旅行之后制作的一个视频：
但是，几乎所有没去过西藏的朋友在考虑去西藏之前的第一个反应就是，我如何应对高反？听到朋友对高反的种种可怖，更是忐忑。
我已经25次进出藏区，先后带了多人次在海拔米到米的地区旅行和拍摄，所以我对高原反应有比较深刻的认识。这是我们一位团员在海拔的地方俯瞰羊卓雍错，当初出发去海拔米的林芝，身体比较弱的她，也曾经忐忑不安，而自己按照我们的建议，经过合理的调整和适应，在海拔米也行动自如，后来一起登上了海拔米的冰川。
认真阅读完本文，相信你也会轻松适应高原反应，享受蓝天白云下美丽的西藏！
本文有几个在藏区反复被证实的观点：
1、高反是人类进入高原后必然的应激反应。
2、下次去高原，是否会出现高反，和你以前在同样海拔，有过高反或从未有过高反无关。
3、只要你不是严重心肺疾病的患者，摆正心态，做好预防和应对，高反不会影响旅行和拍摄！
4、高反是某些去过西藏的人渲染自己“英雄”的梗。
5、飞机直飞西藏不会必然导致高反。汽车、火车进入西藏，也没人敢打包票一定没有任何高原反应。
上图是我第一次去西藏，在海拔5米的珠峰大本营跳跃，以表示蔑视高反，结果是，很快头疼，然后大家集体下撤，错过了美好的珠峰夜晚！！！
先来一段文字，你看了以后是不是很恐惧！
继发症：从发炎处进入血液的微生物随血流游遍全身，大量持续进入血液的微生物会造成各种伤害，生成不同的疾病。如体外皮肤的疱疹和肌体内某些器官的发炎。脏器受损严重会衰竭导致死亡。
看了这些，你的第一反应是，高反这么可怕！居然能死了！其实，这是我摘取的关于感冒的一段文字……
下面是高原反应的说明：
高原反应即急性高原病，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。我理解，这和你呼吸道感染会发烧一样，是提醒你要慢些走路，不要疲劳过度的一种正常反应。
常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。
海拔高度一般达到米左右时，就会有高原反应。有数据显示，如果快速到达海拔超过米的地区（例如：拉萨），高达75％的人都会有或轻或重的高原反应。
高原反应的症状是什么？
一般来说，如果你眼睛发胀、腿酸胀，脑袋后面好像有根木棍支着，别人看你眼睛肿了，嘴唇紫了，就都是高反发作的一种表现，可能还伴有轻微的发热。
官方的解释是：
头痛头晕全身乏力食欲不振恶心失眠呕吐心慌气短胸闷口唇发紫肌肉酸痛
高原肺水肿或脑水肿是极为严重的高山症，它们相伴的症状常是致命的（发病率相对来说极低，但不可小视）。其症状包括连续干咳，出现带有血丝之粉红色泡沫痰液，长时间严重头痛，意识混淆，失忆，出现幻觉，昏迷等。
这是我在西藏旅行中实拍的视频有关高反防治的视频，可能对大家坚定信心，预防和治疗高原反应有帮助：
高反预防和康复秘诀：
出发前：适当的身体锻炼，购买必要药物，如果实在不自信，一周前，可以先口服红景天胶囊或者口服液等，从心理上对预防高反有用。
购置防风保暖的抓绒拉链上衣、防风挡雨的防风外套、遮阳的宽檐户外帽子、保暖的毛线帽、厚手套、厚的袜子和保暖的鞋子。休息时候穿的塑料底拖鞋。
行程安排：
如果要循序渐进，我建议可以先到林芝（一定要直接飞到林芝而不是到拉萨再来林芝），这里海拔米，水系发达，林芝市的生活条件舒适，有利于您快速适应高反。
插播广告，年平老虎林芝摄影训练营A团，为轻奢慢游，条件舒适，适合不喜欢艰苦摄影的旅行式摄影的朋友。有三个海拔-的地方分别住两天，出行节奏慢，适合身体较弱者深度舒适游。，欢迎加小凡
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