防颓废心得

由于上个学期实在太颓，这个假期我开始不断调整自己，也已取得一定的效果，以下是一些经验和收获。当我开始强制戒断游戏和手机，可以说，我突然间多了一倍甚至两倍的时间供我支配，时间调配变得更加自由。在我刚开始戒断那几天，总是忍不住想去玩，但最终还是忍住了，不想学的时候，就看书、健身、听歌，看完了《白夜行》，又读了《命若琴弦》，重温了《人生哲思录》，追完了三体广播剧（新更的两集），现在驼背都改善了很多，还练出点腹肌了（哈哈哈）。在戒断几天后，当我注意力水平慢慢恢复（原来经常刷手机，注意力越来越差，看一小会儿书就累），心也慢慢静下来，我可以在我精力充沛的时候学习，累了就听歌，或是在床上睡很久，不想学习就去看书、健身，感觉学习比原来轻松多了。原来总是逼着自己去学，总有一种不爽的感觉，就越来越不想学，现在自主性增强之后，学习动力也提高了不少。

防颓废准则：

一.一想玩游戏就去看书或者锻炼

想玩游戏的时候去看看书，最好是比较喜欢的书，或者锻炼一会儿，平静下来之后就会开始审视自己想玩游戏的欲望，就会发现自己没那么想玩了，然后就可以干别的事。

二.一想刷手机就去冥想

三.累了就休息

这两点放在一起讲，因为很多时候人失去自控能力都是在感到疲惫的时候，这时“放松一下”就会成为借口，甚至可能都不需要借口，累的时候往沙发上一坐，点开手机，一天可能就没了。但是，真正的放松不是刷手机，刷手机是不可能放松的，只会越刷越累，完全不想动。如果真的想放松，小憩一会儿、出去走走、听听音乐都是很好的选择。而冥想可以帮助我们审视内心，恢复平静，心静下来了，就可以专注地学习，而不是刷着手机上那些碎片化的视频。再次强调，累了就休息，不要玩手机。如果真的做到不玩游戏，不刷手机，时间真的可以多很多，一个充实的假期，从戒断手机和游戏开始。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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