「Hi，这里是西里」
在这么多的女明星中，我最欣赏这三位。俞飞鸿，优雅和气质的代名词，每个女生的梦想。
你能看出俞飞鸿今年已经47岁吗？和比自己小20岁的小花在一起，整个状态丝毫不输诶。
看过她的访谈，说话时总是面带笑容，给人很亲近的感觉。智慧、美丽、独立，感觉就像一个完美的人。
第二个是韩雪，小时候就很喜欢她，喜欢看她演的各种电视剧，特别喜欢她的古装扮相，当时就觉得这个女生好有气质、好美。
后来了解她更喜欢她，苦练英语，能用英文演讲。喜欢科技，自己给手机换屏。身在娱乐圈，却把自己置身圈外。不炒作、不闹绯闻，默默演戏磨练自己的演技。
这两年又重新大火的她还是没有趁机赶紧拍戏赚流量，跑去演辛苦的音乐剧《白夜行》，好想看。35岁的她，素颜都是那么美。
第三个是我写过很多次的张钧甯，比韩雪还大一岁，今年36了，但活泼的还像个小女孩。
她们都有一个共同点，明明自带背光，家世好、漂亮、聪明，可以躺赢却偏偏要靠自己的实力。她们独立、自信、有能力又低调。
这样的她们配得上任何男生！
她们一直保持这么好的精神状态和身体状态，绝对和她们常年坚持运动分不开。
西里我自己也是很喜欢运动，大学的时候开始练瑜伽，后面开始跳操，都是不怎么花钱的运动。
上班以后开始自己赚钱了，就去学了一下空中瑜伽。
因为自己有瑜伽基础，所以练起来比较容易。（我课还没上完这家店就跑路了，大家以后买了课一定要赶紧上完鸭）
因为我自己长时间伏案工作，一坐就是一整天，所以体态很不好，有驼背和圆肩的问题。而且长期偏瘦，身体很虚，一咬牙一狠心就去报了几节私教课，开始了我的撸铁增肌之旅。
教练说驼背圆肩的问题，其实是因为我们整个后面的肌肉力量太弱鸡了，所以一定要加强背部肌肉的训练。
刚开始锻炼的时候，非常垃圾，每次训练完全身都痛的要死。每次拉不动、举不起来的时候，真的是面目狰狞，感觉脸上皱纹会多很多。我也终于理解，为什么很多健身的人要大喊大叫了，不然真的起不来。
然后要补充大量的蛋白质，经常一天吃4、5个鸡蛋，还要吃很多肉。
还要喝蛋白粉，我喝的是欧普特蒙的，很多健身的人都是喝这个牌子，巧克力味的要好喝点，草莓味的不好喝。
锻炼虽然很辛苦，但是收获很大。我是从今年3月份开始锻炼的，每周一般去3次，每次一个小时。中途6月到9月停练了3个月，最近才开始恢复锻炼，真正只锻炼了4个多月的时间，已经效果感人了。
锻炼前教练都会帮你测试你的体脂、肌肉含量，我锻炼前只有42kg，体脂12%，正常人体脂应该在18%左右。已经瘦的很不健康了，体脂太低对身体是很不好的。
以前吃东西很没胃口，怎么吃都不胖。锻炼后体重涨到了46kg，体脂也增到了15%，各项指标都有上升。而且我很明显的感觉到自己胃口好了很多，屁股也翘了很多。
就连西里的前男友都说，我身材比以前好很多。
锻炼真的很有用，还在观望的你，赶紧开始运动起来。可以下载keep这个软件跟着跑步，也可以跳操，西里以前跳的是《pumitup》系列，有舞蹈、搏击操各种元素，很好玩。
大家都知道运动很容易损伤关节，关节是连接我们骨头的，一旦受伤会引发关节炎，非常痛还很难治好，所以我还会吃一些营养补剂保护关节。
说到保护关节一定要科普一种成分——氨糖，知识点来了，大家拿小本本记好。
氨糖不仅是咱们软骨细胞超重要的营养元素，还是咱们软骨和关节液的基本成分哦。
它要运用超尖端技术才能从海洋生物里面提取出来，可以提高免疫力、缓解关节疼痛、缓解关节炎症。
我们慢慢变老，氨糖也会越来越少，所以补充氨糖超级重要。我自己在吃的是MoveFree氨糖维骨力红瓶，它是美国Schiff旗下的产品。
Schiff已经有80年历史了，是美国最有名的关节保健品品牌。
维骨力的主要成分就是氨基葡萄糖和软骨素，可以帮我们的补充软骨丢失的蛋白多糖，还能增加关节的润滑度。
除此之外，维骨力还有果酸钙硼和透明质酸这两种成分，可以缓解关节的炎症。
维骨力是针对我们全身各个关节的，所以就算不运动，长期坐在办公室的白领，容易有颈椎病，也可以吃维骨力来预防。
如果是想送给长辈、爸妈，我非常推荐这款经典红瓶，但是一定要注意这个不是钙片，配合钙片吃更好。
过年过节送礼，见家长、见长辈、见领导，不知道送什么，送健康最好了。现在双十一有大优惠，可以趁机给自己、给家人囤一些。
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具体优惠我都帮你算好啦——
总之买的越多越便宜，来块，关爱自己和家人的身体健康，非常超值！
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